春节后妙用四招抗疲劳

发布时间:2019-07-26 来源:白萝卜的养生功效

春节期间吃喝玩乐闹翻天,节后连上七天班让本来已经疲惫的身体更劳累。这可如何是好?中医建议,上班族在空闲之余不妨拉伸双臂,常坐点头运动或者扩胸运动,有助于缓解疲劳,提高工作效率。

上班族在空闲之余不妨拉伸双臂

知不知道春节小长假的背后是什么?没错就是春节回来后我们还要连上七天班,上班族对这些节假期真癫痫患者如何选择适合自己的药进行治疗是有苦难言呀!过完年回来以后白领们又要每天面对电脑了,长期坐在电脑前工作使得很多白领出现腰酸背痛、浑身乏力等疲劳状态。不过不用过分担心,下面就教你可以轻松缓解疲劳的四招:

上班族对这些节假期真是有苦难言呀

拉伸双臂

需直立站好,将双手在头部上方扣紧,同时收紧肩胛。保持10秒钟,放松,为什么治疗癫痫病要找正规的好医院重复5~10次。接着,恢复到站立姿势,双手在脑后扣紧,收缩肩胛骨,保持10秒钟,放松,重复5-10次。

点头运动

要保持坐立姿势,头部稍微下倾,仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜,停顿10秒钟,接着放松,重复5-10次。

慢慢将胸部朝天花板方向抬高

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坐在椅子上,将双臂放两边,双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高,但是头部不要上扬,保持下巴平行于地面。坚持10秒钟,然后放松,重复5-10次。

收缩肩胛回到上个动作的准备姿势,这一次双手放在臀部,收缩两个肩胛骨,让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后,慢慢放松,重复5-10次。下巴前移保持下巴平行于地发羊吊面,接着将下巴、头部和颈部前伸,但不要下倾。保持10秒钟,放松,重复5-10次。需要提醒的是,做该动作时要用手指抵住嘴唇,以便随时纠正头部的角度及位置。

墙角扩胸

面对墙角站立,双手与肩同高,前臂、肘及手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可上下移动双臂,锻炼不同部位的肌肉。

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