最好瘦身黄金时刻

发布时间:2020-06-17 来源:白萝卜的养生功效

 人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在的人来说将事半功倍。下面就一起来看一下哪五个时刻最适合减肥;

1、早晨一觉治疗癫痫哪个方法效果好醒来

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

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如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

2、午餐前半小时

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较癫痫病发病时头是痛的吗有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐,吃得更加。

3、健身后

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的就白费了。如果实在浙江检查癫痫去哪家医院好觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

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