跑步减肥晨练晚练无所谓

发布时间:2020-06-17 来源:白萝卜的养生功效

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!

只要适合自己晨练晚练都无妨

“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协湖北哪家的医院治癫痫比较好调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。

应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件长沙到哪看癫痫病好的话,专家建议,最好根据体检单和自己的作息及规律,咨询一下医生。

此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养太原哪里能治疗癫痫病成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、质量佳,早起测量脉搏,每分钟 跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;

反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测昆明治疗癫痫病较好的医院量脉搏, 每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

此外,运动量也切忌一成不变。比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

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