饮食减肥 有哪些减肥原则要注意

发布时间:2020-06-17 来源:白萝卜的养生功效

网络上的漫天飞,你知道哪种方法比较好吗?在的同时还有好多原则需要注意,否则减出毛病来,就得不偿失了,你说呢?所以呢要,,遵循减肥原则。

不单单是减少摄入量这么简单,还要注意营养是否全面,搭配是否合理,否则会缺乏微量元素,容易生病,下面小编介绍几款减肥的原则,感兴趣的朋友可以看下喽。呼和浩特治疗癫痫哪家好dent: 2em;">科学减肥的营养原则

1)限制总能量

要逐渐降低能量的摄入,同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5kg~1.0kg为宜,即每天减少125kcal~250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg~5西安治癫痫权威医院.0kg为宜,每天减少510kcal~1280kcal的能量摄入。

2)适量蛋白质

在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。内江哪家医院主治癫痫n>3)限制脂肪

过多摄入脂肪可导致酮症,在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围,从而导致和一些心疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%~30%

哪种药物治疗癫痫病有效果>4)限制糖类

糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%~55%,避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。

当前页面地址:

民生健康网

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院