腹部减肥2式瑜伽,甩掉腹部赘肉不是梦

发布时间:2020-07-28 来源:白萝卜的养生功效

养生之道网导读:腹部减肥瑜伽哪种有效?瑜伽的动作有很多种,对于初学的人来讲,当然就是选择那些简单易学的来做。比如说像瘦腹的瑜伽就有多种,像船……

腹部减肥瑜伽哪种有效?瑜伽的动作有很多种,对于初学的人来讲,当然就是选择那些简单易学的来做。比如说像瘦腹的瑜伽就有多种,像船式、磨豆功等,下面我们就给大家详细的介绍这两种瑜伽,让大家了解之后来判断哪种瑜伽会更有效?

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腹部减肥瑜伽哪种有效,先来了解船式瑜伽与磨豆功瑜伽的练法。

腹部减肥瑜伽方法一:船式

船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

跟着教练一起练

1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。如何治疗儿童癫痫

3.试着用双手去抓双脚,呼气时,将身体慢慢还原于初始。

教练温馨提示

练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

腹部减肥瑜伽方法二:磨豆功

在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或成都哪个医院癫痫好是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

跟着教练一起练

1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态衡水能看好癫痫病的医院下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

教练温馨提示

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

腹部减肥瑜伽哪种更有效?这两种瑜伽在瘦腹方面的效果可以说是旗鼓相当,不容易判断,这就需要大家来做选择,看自己适宜选择哪种练习。无论选择哪种瑜伽练习,都希望大家能够坚持练习。

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