不急不慢 应花20分钟吃饭 –

发布时间:2020-09-17 来源:白萝卜的养生功效

养生 今日养生
不急不慢 应花20分钟吃饭
发布时间:2010-06-17 14:35:24 浏览:3877 来源:老中医养生网
花20分钟享受完一顿饭对下列几种人简直是一种奢侈:为了减肥,晚饭随便凑合;满脑子工作,午饭扒拉两口;晚睡晚起,早餐撇在一边。
中国营养学会专家癫痫病带来了哪些危害指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。
养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。
另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。胆汁的量是有癫痫治疗医院哪里效果好限的,脂肪若得不到充分的消化就会堆积下来。而且,用餐20分钟后身体就有了饱足感,不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖。
当然,朋友聚会难免吃得时间长,偶尔为之无所谓,但不要成为经常。
中德专家还建议:烹调蔬菜时,要完整地清洗,因为维生素对水也很敏感,切碎后洗维生素就会流失。在烹调时能整做的蔬菜就福建哪里能看癫痫不要切碎。另外,维生素最怕见光、氧气、热和水,因此贮藏蔬菜、水果和土豆时,要放在阴凉处。
中德营养专家合理膳食的10条建议
1.不该有任何的挑食,甚至要为“零食”留出空间。
2.每天五份蔬菜和水果。
3.合理饮水。
4.(粗粮)膳食纤维素促进消化。
5.不伤害营养睡觉抽搐怎么办素的贮藏和烹饪。
6.调料应多变花样,可以使用新鲜草类食物和调味品。
7.有选择性地摄入脂肪,推荐食用高质量的植物油,每天25克为宜。
8.少吃多餐。
9.享受用餐最好在20分钟。
10.每天运动30分钟可以获得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。

养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院