秋季如何科学进补 –

发布时间:2020-09-17 来源:白萝卜的养生功效

养生 进补你补对了吗
秋季如何科学进补
发布时间:2010-09-25 15:02:13 浏览:2824 来源:老中医养生网
进入中秋,气温下降,人的饮食规律也随着气候的变化而变化。秋季是调养的好时节,科学进补可调节人体各脏癫痫有哪些治疗方法器的机能。下面推荐三类秋季宜吃的食物。
黄绿色蔬果 夏天人们吃的蔬果以瓜豆为主,瓜豆类蔬果中维生素A含量较低,入秋后人体内维生素A容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。所以要多吃富含维生素的橙黄色蔬菜南京哪里治疗癫痫,如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成人体免疫力下降,因此,多吃富含维生素C的绿叶蔬菜也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
发酵食品 夏天人们经常多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。到了秋天,应晋城治羊羔疯专科医院适当多吃一些营养丰富又可帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素,同时微生物部分分解了食物中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地被吸收利用。发酵食品有面饼、馒头等;副食类可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆癫痫病吃药治疗可以治好吗 癫痫病的治疗腐、麻豆腐、豆汁等。
薯类食品 秋季正是薯类出产的季节。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,多有强健身体的作用。薯类食物还有利于预防肥胖和多种慢性病,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,可以改善人体机能,提高人体免疫力。

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