哪一类人适合长期跳拉丁舞 有氧拉丁舞让你扭出小蛮腰 –

发布时间:2020-09-17 来源:白萝卜的养生功效

拉丁舞是一种很好的,不仅赏心悦目,而且有利于身体和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。

1.胸腔平移

双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部,放松双肩,收腹,把意念点放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动,头胸同步,髋部一定稳定不动,双肩确保放松。

主要作用:增加上半身独立的灵活性,对侧腰练习较多。

2.脊椎摇摆

分腿站立,屈膝下蹲,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲,身体成C字形。慢慢伸直膝关节,臀部向后向上推,收紧下背,上半身重心前压,头部下潜,随着胸椎的伸展,头部自然抬起至脊椎,整体最大程度伸展并保持,同时上半身缓缓后仰,脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起杭州看癫痫病的医院始位置。

主要作用:练习脊椎整体协调以及对腹部肌肉的控制。

3.桑巴摇摆

并腿站立,完成动作时,一直保持膝关节微曲,髋关节松弛(腹股沟处),臀部后翘(尾椎后伸)。右侧腿外移一个肩宽距离,身体重心同步外移(保持在双腿中轴处)并下压,髋部自然向外横摆(勿顶髋),右脚掌根据节奏将身体推回,同时左侧腰用力将髋部拉回,回到起始位置。

主要作用:集中整体协调练习,特别是侧腰肌肉的强化和协调。

4.Check

并腿站立,压肩,微扩胸,收腹提髋,左腿发力,向后绷直膝关节,收腹翘臀(尾椎后伸展)将身体重心前推,躯干整体朝前,右脚落在左脚正前方,伸直膝盖支撑身体没有充足的睡眠时间,会引发癫痫病的发作吗?,上半身微微前倾,双臂自然展开在躯干正前正后,呈120度左右,后高前低,注意肩部放松,掌心向下,手指前伸。右侧腰发力协调收回身体至初始姿势。

主要作用:来自于国标恰恰,这里相对简化,主要强化后背和腿部肌肉以及躯干稳定性。

哪一类人应该选择拉丁为方式,又该具体选择哪一种拉丁舞更合适呢?跟随小编来了解一下吧。

我国古典舞讲究“心、意、气”,重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气,但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈,说明它不仅具有艺术美,而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说,对于不太注意肌肉的亚洲人来说,长期练习拉丁舞会到身体的大多数肌肉,起到更明显的作用。

什么样的人适合选择社交拉丁舞作为方式?

贵阳癫痫病到哪看好社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高,也容易学习,并且主要可以在舞厅或酒吧里跳,放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人,都有一些共同特征:舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说,长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字,他们大多把事业放在更重要的位置,仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道,也不能长期坚持下来,这类人中男女均有。

什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

竞技拉丁舞要求较高的技术性,以及较强的身体能力,这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来,就得先有强烈的兴趣,这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力,这里不是说空闲的时间,有些人的工作会给思想带来比较大的压力,整日都将精神运动型癫痫病可以手术治疗吗心思放在工作上,这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的方式。当然,选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神,喜欢探索复杂的东西,才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过,这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业,因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平,也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因,这类人中男性比女性人数少些。

哪一类人适合跳弗拉明戈?

弗拉明戈是很具表现力的舞蹈,其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈,适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人,也只有这样的人,才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然,弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习,才能达到较好的掌握。

养生小常识
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