多管齐下,清凉一夏(图文) -

发布时间:2020-10-17 来源:白萝卜的养生功效

2015年03月08日16:00 编辑:传奇养生网

    炎炎夏日,热浪无孔不入,尤其进入三伏天,天气愈加闷热、潮湿,此时降温需要多管齐下,才能度过一个清凉的夏天。

  脖子、腋窝、大腿根

  给3个地方降温

  当酷热难耐,甚至快中暑时,有什么办法让身体迅速降温?北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林介绍,最好的办法就是冷却身上有大血管的地方,尤其是三处:脖子(喉头部分的外侧)、腋窝和大腿根部。因为这些是身体散热集中的地方,冷却了这些地方,人就会迅速感到凉爽,而且大动脉的血液经过降温,迅速在体内流动,也会给体内降温,并充分保护大脑,不至于中暑晕厥。

  具体办法是用凉毛巾擦拭这三个部位,自然晾干。同大庆市癫痫病康复医院电话样道理,用凉水冲一下手腕,也有不错效果。需要提醒的是,一些体质虚寒的人不适合用这种降温方法。另外,往身上喷点薄荷水也能降温,做法是在瓶子里装一些水,再滴入几滴薄荷精油就行了,不但能让肌肤感到清凉,喷到皮肤上的水雾在蒸发的时候还能带走热量。当然,天气干燥的时候,也可以从头上泼一盆温水下去,从头凉到脚,但湿度大时不宜这样做,以免对身体造成伤害。

  喝温水反而凉快

  在降温的方法上,很多人还存在一些误区。

  使用止汗剂。不少女性很在意汗渍和体味,但是止汗剂使用过度,会阻塞汗腺,并影响体温调节机能的正常运作,会让你觉得更热。对此,杨保林建议,顺其自然,不要止汗。如果在意体味的话,可适当用点香水。

  喝冰饮料、吃冷饮也是一个误区。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热,如果吃得太多,还会使肠胃功能紊乱,诱发腹泻、胃痉挛等,并加重胃溃疡。杨保林告诉记者,喝温热的水,能引起血管扩张小儿惊厥是癫痫吗,导致人体大量出汗,汗液蒸发,体表温度降低,反而感觉非常凉爽,热茶也是不错的选择。另外,不少人一出汗,就喜欢冲个凉水澡,其实这样做并不会让你觉得更凉快。因为冷水澡会使皮肤表面的血管收缩,人就不会出汗了,这样体内热量反而无法释放出来,人会感觉更热。

  空调加风扇,冷得更快

  身体从里到外都降温了,环境也得同步,有什么办法能让房间更凉?中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国给出了如下建议:

  如果房间大,空调加风扇一起吹会更凉。因为风扇在密闭的空调房里可以起到促进空气流通的作用,使冷空气快速到达室内各个角落。但风扇最好不要对着空调吹,风向也不能固定,否则效果大打折扣。

  设定除湿模式。进入三伏天,开空调时必须打开除湿模式。湿度高的房间里,汗液难以蒸发,从而造成人体的热量无法散发。

  风口向上吹。冷空气向下沉,因此空调风看羊角风的医院哪家好向最好向上吹,才能保证制冷效果。

  清洁过滤网。如果家里空调制冷效果不好,就要检查一下过滤网的卫生了。过滤网太脏,会堵塞出风口,不但影响制冷,还会污染室内空气,成为致病的危险因素。公共场所的空调至少半年清洗一次,自家的空调视情况而定,尽量勤洗勤擦。

  房间朝南,给室外机装个遮阳板,能提高空调制冷效果。同样功率的空调,放在朝南房间的效果就比其他朝向的房子差。另外,很多人习惯往装室外机的地方塞杂物,这样会堵塞出风口、进风口,也会影响制冷。

  除了上述建议以外,鲁建国还介绍,可仿照汽车贴膜的做法,在窗外挂上竹帘,不但通风,还能遮挡太阳直射。给地板、阳台和窗帘洒点水,也能降温。

  绿豆汤解暑排第一

  与酷暑斗争是一场持久战,饮食可以让你保持战斗力。北京中医药大学饮食营养学教授周俭为大家开了一个降暑清单,都是些清热、生津、利尿、祛湿的瓜果蔬菜。绿豆焦作癫痫病小儿医院排在清热解暑榜的第一名,用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。起同样功效的还有黄瓜和苦瓜,但是“吃苦”过头的话,会带来苦夏症状,以及使人畏寒,所以苦味菜要适可而止。

  “望梅止渴”的故事大家都很熟悉,其实夏天多喝些酸梅汤,确实能起到生津止渴的作用,但酸梅汤不能太甜,否则会影响功效。此外,椰子汁、西瓜、番茄、葡萄和桃子等,都有清热生津的作用。

  夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利尿、祛湿。冬瓜利尿的作用最为明显,但用它做菜只能放少量的盐,因为盐多了会抵消冬瓜利尿的作用。还有不少夏季蔬菜都可利尿,如茄子、芹菜等。在祛湿方面,生薏仁的效果更好,炒过的则有助健脾。另外,白扁豆既能健脾化湿,又利尿消肿,是解暑良品。

信息来源:生命时报

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